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2017-08-18 06:37:46 来源: fkimusic.com

跑友我是马男波杰克鸡汤

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每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。

王老师,您好,请问肌肉型的小腿要怎么减?每次把腿绷紧可以在腿肚处看见明显的硬块,少吃、长跑都试过了,就是没用,怎样锻炼合理的跑步才能让瘦下来,或者让腿更好看?夏天到了,想穿裙子呀!

另外可以自己做一些按摩来改善一下:


很多人觉得小腿粗的另外一个原因就是:天生腓肠肌发达。像这种情况相对就比较难了,就算是拉伸、按摩等等手段,效果可能都不会太明显。只能自己从生活的方方面面注意了,比如不要穿高跟鞋、跑步时不要脚尖落地,总之一个原则就是不要让小腿肌肉长时间受力。

  十八大以来,郑州市公安局党委、纪委对市局纪检监察干部队伍建设高度重视,通过建章立制,严明纪律规矩,提出高标准严要求,加强培训练兵,提升综合素质,打造了一支素质过硬、纪律严明、忠诚干净担当的纪检监察干部队伍。

  每年市局纪委积极组织参加中纪委、公安部纪委、省市纪委等各类培训班,纪检干部培训率达到100%。坚持每周五、月初开展纪检业务知识岗位练兵活动,通过培训和岗位练兵,拓宽了公安纪检监察干部的视野,提升其综合素质。市局纪委坚持“执纪者必先守纪,律人者必先律己”理念,近年来,先后出台《纪委书记办公会议事规则》、《财务管理制度》等36项纪律作风规定。执纪上敢于动真碰硬,凡违反上述纪律规定的,进行离岗培训,涉嫌犯罪的移交司法机关依法处理,绝不姑息,通过一系列强制度严要求的管理制度,确保纪检干部“打铁还需自身硬”。

  同时注重廉政文化建设工作,先后建成郑州市公安局廉政警示教育基地、清风茶室、廉政文化走廊等一批廉政文化建设项目,其中廉政警示教育基地受到公安部纪委、省市纪委的高度赞赏。市局纪委运用“四种形态”监督执纪,提高全市公安队伍管理效果,为郑州经济发展和社会大局稳定提供了保障,为喜迎党的十九大胜利召开创造良好的社会氛围。(刘磊)

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一般来说,慢慢跑可以改变这种因为脂肪堆积引起的小腿粗的问题,隔天一次慢跑,每次30-60分钟,坚持几个月,粗腿能跑细,细腿能跑匀称。

疑问

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女生要出现真正的小腿肌肉发达是很难的,比如像下图这样才能算小腿肌肉发达。

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肌肉型的小腿要怎么减?世界手表排名50榜

原标题:肌肉型的小腿要怎么减?

否则大多数情况下还是脂肪的问题,肌肉的粗细和体积主要是由雄性荷尔蒙决定,而女性的雄性荷尔蒙只有男性的十分之一,同时女性体内还有雌性荷尔蒙在起作用,所以女性的肌肉很难变得像男性那样粗壮。即使专业的女性健美运动员要想练出像男性一样的肌肉形态,也必须投入数倍的努力。


如果您有跑步、健身方面的疑问,可以在本文下面写留言,老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群:533069877

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先来看张图,这是一位女性健美运动员参赛时的小腿。这才叫肌肉腿。


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